به بهانه‌ی خواب از خوردن سحری صرف‌نظر نکنید

 درست است که بیدار شدن از خواب برای خوردن سحری کمی دشوار است؛ اما سحرهای ماه مبارک رمضان حس و حال خودش را دارد و اینکه برای گرفتن روزه حتما باید سحری را میل کرد.
 روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی دشوار است، در این گرما که احساس تشنگی فراوانی به انسان دست می دهد اگر نکات روزه‌داری را به خوبی رعایت نکنید روزهای سختی را پشت‌سر خواهید گذاشت. پس اگر می‌خواهید ماه رمضان را با سلامت کامل سپری کنید، بهتر است تنبلی را کنار گذاشته و به سلامت خود اهمیت دهید.

در طی این ماه خیلی‌ از افراد بدون خوردن سحری روزه می‌گیرند و اصلا به عواقب این کار فکر نمی‌کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می‌رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می‌شود.
اگر بدون خوردن سحری روزه می گیرید این را بدانید با دست خودتان باعث آسیب رساندن به دستگاه گوارش‌تان مخصوصا معده و روده‌ها می‌شوید.
روش صحیح تغذیه در ماه رمضان یکی از موارد مهمی است که لازم است مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود. در غیر اینصورت ممکن است عوارضی حاصل شود که یا روزه گرفتن را عامل آنها محسوب کنند و یا اثرات آن باعث عدم تداوم روزه گرفتن شود.
کارشناس علوم تغذیه و نویسنده کتاب تغذیه با بیان اینکه مصرف زیاد مایعات در وعده ی سحر تاثیری در جلوگیری از تشنگی ساعات پایانی روز ندارد، اظهار داشت: در ماه تزکیه مصرف زیاد آب و چای در وعده سحری باعث پر شدن معده ورقیق شدن شیره معده شده، ضمن اینکه فضای لازم برای غذای اصلی را می گیرد، هضم و جذب غذا را نیز مختل میکند.
مسعود فیروز کوهی افزود: پرنوشی همچنین باعث تکرر ادرار شده، موجب دفع حجم زیادی آب از بدن می شود که علاوه بر ایجاد تشنگی روزه دار ، دفع آهن و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز به همراه دارد .